300 ml mleka + 200 g twarogu chudego + 200g bananow co daje ww 66 b 51 t 3 ..... czy to jest dietetyczny koktajl i o ktorej porze dnia najlepiej go spozywac ... moze cos do niego jeszcze dodac ?? czy znacie jeszcze jakies ciekawe koktajle ? pozdrawiam :)))
sluchajcie , jak diete dopasowac do pracy na 3 zmiany ?? trening fbw 2 zestawy robie , ale nie wiem jak ustawic posilki ,, co o ktorej zjesc :) dzieki z gory za pomoc
Przepraszam, ale nie rozumiem pytania. Dlaczego w ogóle mam oceniać sylwetkę tej Pani? Skąd pomysł na to "ocenianie"? Nie mam ochoty nikogo oceniać. Jak jakaś dziewczyna z forum, o której wiem jak je i jak ćwiczy wrzuci swoją sylwetkę to chętnie "ocenię" w tym kontekście, ze porównam adekwatność diety i treningu do osiągniętych przez nią celów [...]
[...] przyznaje sie,jechalem na magiere jak na malo kogo,a on na zlosc strzelil gola,on jest za***iscie koslawy,te koszulki z olimpiad specjalnych to dla niego bedzie tera sie bujal i myslal ,ze jest za***isty,bedzie jabal jak zwykle przez kilka tygodni ale potem znowu strzeli jakos nieistotna bramke Francesco,o ktorej byliscie na gdanskim ??
Jasne, coś pokombinuję, bo niestety na noc NAC nie jest polecany, ponoć powoduje nadmierne pobudzenie i trudności z zaśnięciem, więc będę testować, o której najpóżniej mogę go wziąć bez zaburzania snu. dzieki
a o ktorej trenuejsz? Jak z samego rana, to wrzuc sobie NAC okolo 14-16 i bedzie ok, tlyko w miare mozliwosci nie z jedzeniem. Wiec najlepiej na chwile przed kolejnym posilkiem. Ja zawsze wstaje okolo 6 a pierwszy posilek jem dopiero okolo 9 wiec tutaj mam dobr eokienko na to, aby wepchnac wszystkie suple/leki ktore musza byc brane na czczo, czy [...]
Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?
Dokładnie, dlatego chciałbym wiedzieć jak jeść o której godzinie i najlepiej co, po prostu chleb razowy z tuńczykiem... Nie mam pojęcia. Ty makowiec832 co najczęściej jesz ?
Trening mam z tego forum, od WODYN, z priorytetem na klatke. Diete trudno mi rozpisać bo codziennie jem co innego. Dostarczam ponad 2 g białka na kg masy, głównie z twarogu, tuńczyka, drobiu i wpc. Węglowodany(około 6 g na kg) z kaszy, razowago pieczywa, makaronu, ryżu i odrzywki. A tłuszcze(około 1 g na kg) z marganyny roślinnej, oliwy z oliwaek, [...]
[...] tudziez reaktora - bralem te 15 tabletek i popijalem surowa woda z kranu - nastepnie szedlem na sniadanie. I tak przez miesiac - roslem w oczach. Nie wiem czy ma znaczenie kiedy wbijasz i o ktorej godzinie - bo to tak naprawde jest bez znaczenia. Korzysci krancowe i tak beda rowne zeru. Bynajmniej nie zachecam nawet do stosowania sterydow.
Jeżeli to jest ostatni posiłek, a tak późno ćwiczysz to potraktuj to jako normalny posiłek potreningowy. Nie ważne o której ćwiczysz i jesz ważne ile czasu przed snem. Istotne jest żeby nie iść spać z pełnym żołądkiem minimalnie 1h przed snem.